Составить новую фитнес-программу  [Цель достигнута]

Подраздел для достигнутых (выполненных/завершенных) целей.
Подраздел для достигнутых (выполненных/завершенных) целей.
Ответить Пред. темаСлед. тема
Аватара пользователя
opheart84
Посетитель
Посетитель
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 25 июн 2015, 13:43
Репутация: 36
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Выбрать

Автор темы

Составить новую фитнес-программу  [Цель достигнута]

Сообщение opheart84 » 23 июл 2015, 13:41

Цель: Составить новую фитнес-программу

Описание цели: Я работаю фитнес-тренером, веду групповые программы. Хочу удивить своих клиентов чем-то новым, интересным и увлекательным. Но сейчас, к сожалению, не всегда хватает времени на достаточную подготовку к занятиям. Моей целью является создание комплексной фитнес-программы, которая включала бы и разные стили движений (танцы, степ, тайбо), и силовые упражнения, и растяжку, и работу с оборудованием. Где-то на 12 занятий (на месяц). Хочу, чтобы мою программу отличала какая-то определенная общая смысловая нить. Какая - никак не могу решиться (боевые искусства, латино-американские танцы, использование определенного инвентаря).

Периодичность мониторинга: Еженедельная.

Приоритетность цели: Средняя.

Методы достижения цели:

1. Выбрать объединяющую смысловую идею программы.
2. Спланировать занятия на месяц (тип тренинга).
3. Составить краткий план-конспект каждого занятия с хронометражем.
4. Подобрать музыку.
5. Реализовать.

Формат отчётности: Текстовый.

Дополнительная информация: Планирую начать с августа непосредственно проведение занятий. Чтобы программа уложилась в календарный месяц.

Текущая ситуация: Поиск информации.




#1
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1896
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3383
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 45
Контактная информация:

Israel

Составить новую фитнес-программу

Сообщение Макс » 23 июл 2015, 16:38

Интересно, интересно. Надо подумать.


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей

#2
Аватара пользователя
Alexey
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 3907
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6388
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddmir.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 33
Контактная информация:

USSR

Составить новую фитнес-программу

Сообщение Alexey » 28 июл 2015, 21:10

Интересно, каких успехов удалось добиться :)


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#3
Аватара пользователя
Алекс Титанов
Главный идеолог
Главный идеолог
Сообщения: 1403
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 12:28
Репутация: 1635
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 1
Откуда: Германия
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 44
Контактная информация:

Germany

Составить новую фитнес-программу

Сообщение Алекс Титанов » 28 июл 2015, 23:24

А мне интересно, какая программа была до этого?



#4
Аватара пользователя
opheart84
Посетитель
Посетитель
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 25 июн 2015, 13:43
Репутация: 36
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Выбрать

Автор темы

Составить новую фитнес-программу

Сообщение opheart84 » 30 июл 2015, 23:14

Алекс Титанов писал(а):А мне интересно, какая программа была до этого?
Раньше просто чередовались разные типы тренинга согласно общим принципам построения плана оздоровительных тренировок в недельном микроцикле.



#5
Аватара пользователя
opheart84
Посетитель
Посетитель
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 25 июн 2015, 13:43
Репутация: 36
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Выбрать

Автор темы

Составить новую фитнес-программу

Сообщение opheart84 » 30 июл 2015, 23:21

Решилась на такую объединяющую тематику: гантели на каждом занятии. Раньше использовали их где-то раз в пару недель (это так, чтобы продолжительно и интенсивно). Название программы на месяц: All about dumbells. С клиентами обсудила - им идея понравилась. Начинаем с понедельника.



#6
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1896
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3383
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 45
Контактная информация:

Israel

Составить новую фитнес-программу

Сообщение Макс » 31 июл 2015, 08:05

Правильно, красивое, громкое, непонятное название - уже полдела.

Хочешь загонять подопытных, дай им в конце Табату.


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей

#7
Аватара пользователя
Cosmonaut
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 23 июл 2015, 11:41
Репутация: 119
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Составить новую фитнес-программу

Сообщение Cosmonaut » 31 июл 2015, 08:35

Цель цели - это увидеть иные результаты у занимающихся или просто добавить новых эмоций, так сказать новую струю влить?



#8
Аватара пользователя
opheart84
Посетитель
Посетитель
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 25 июн 2015, 13:43
Репутация: 36
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Выбрать

Автор темы

Составить новую фитнес-программу

Сообщение opheart84 » 05 авг 2015, 10:21

Cosmonaut писал(а):Цель цели - это увидеть иные результаты у занимающихся или просто добавить новых эмоций, так сказать новую струю влить?
Цель - это, скорее добавить что-то новенькое. Результаты... ну посмотрим. Думаю, что с гантелями весом 1-1,5 кг за месяц никто орангутангом не станет. А вот тонус мышц рук - поменяется он или нет... Клиенты в конце программы расскажут о своих впечатлениях.



#9
Аватара пользователя
opheart84
Посетитель
Посетитель
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 25 июн 2015, 13:43
Репутация: 36
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Выбрать

Автор темы

Составить новую фитнес-программу

Сообщение opheart84 » 05 авг 2015, 10:27

Итак, первая неделя. План составлен. Вчера проведено первое занятие.
Недельный план (3 тренировки в неделю):
1. Степ-аэробика. Гантели используются при движениях рук во время аэробных упражнений. Изюминка занятия - хореографическая комбинация выполняется на двух степах. Аэробный тренинг средней интенсивности сочетается с интервалами высокой интенсивности (без гантелей). Силовая часть - пресс (без гантелей).
2. Фитбол + гантели.
3. Классическая аэробика с использованием гантелей. Легкая утренняя тренировка.
Музыка подобрана. План-конспект уроков позвольте не выкладывать ))) Это мое авторское право.



#10
Ответить Пред. темаСлед. тема

Вернуться в «Достигнутые цели»

Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай! : Отказ от ответственности