Форум - инструмент избранных. Если ты тут, то делай правильные выводы.

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Спортивные достижения, занятия и тренировки, похудение, коррекция фигуры, правильное пиание и пр.
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать

Код: Выделить всё

[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.

[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.

[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.

[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.

[b]Методы достижения цели:[/b]

1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]

[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.

[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.

[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.

[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
Ответить Пред. темаСлед. тема
Аватара пользователя
Idea_Man
Новичок
Новичок
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 07 окт 2015, 10:09
Репутация: 45
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Мужской

Автор темы

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Idea_Man » 07 окт 2015, 10:58

Цель: Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Описание цели: В течение 90 дней добиться результата - 300 упражнений на пресс за 1 подход.

Периодичность мониторинга: Ежедневная.

Приоритетность цели: Высокая.

Методы достижения цели:

1. Ежедневное выполнение (не менее 2-ух раз в день) соответствующего упражнения.
2. Выполнение сопутствующих упражнений (не менее 2-ух раз в день). Например, подъем ног в висе на перекладине.
3. Скачать приложение на телефон, которое поможет рассчитать необходимые нагрузки.
4. Привлечь к выполнению этой цели кого-нибудь из близких (друзей, коллег). Соревновательный дух является серьезным стимулирующим фактором.

Формат отчётности: Текстовый.

Дополнительная информация: Никогда не ставил перед собой подобные цели.

Текущая ситуация: спокойная семейная жизнь и офисная работа привели к тому, что на данный момент с трудом делаю пресс 25 раз. Стыдно!!!


Idea loading...


#1
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1877
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3335
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 44
Контактная информация:

Israel

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Макс » 09 окт 2015, 08:51

Idea_Man писал(а): что на данный момент с трудом делаю пресс 25 раз
А зачем делать больше, пресс, как и другие мышцы прекрасно отзываются и на 8 раз. Надо просто правильно делать.


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей

#2
Аватара пользователя
Я-Масян
Профессионал
Профессионал
Сообщения: 359
Зарегистрирован: 07 окт 2015, 10:48
Репутация: 1555
Поставленные цели: 2
Достигнуто целей: 0
Пол: Мужской
По гороскопу:
Контактная информация:

New Zealand

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Я-Масян » 09 окт 2015, 09:26

Соглашусь с Максом.
Лучше 20 подходов по 15 раз или 10 по 30, чем за 1 раз 300.



#3
Аватара пользователя
tanyashev
Мастер
Мастер
Сообщения: 281
Зарегистрирован: 25 сен 2015, 20:09
Репутация: 621
Поставленные цели: 6
Достигнуто целей: 3
Пол: Женский
По гороскопу:
Возраст: 31

Ukraine

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение tanyashev » 09 окт 2015, 11:34

Но потом планку опускать нельзя, то есть забрасывать. Пресс уйдет - придет обвисший живот. И главное не спешить, чтобы потом нормально с утра себя чувствовать.



#4
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1877
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3335
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 44
Контактная информация:

Israel

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Макс » 09 окт 2015, 12:50

Хочу еще добавить, знаю, что боксеры качают и более 300, но это для глубокой, даже глубинной прокачки, для непробиваемости, хотя многим это не помогает.

И еще, есть или был америкос, который вместо кардио качал пресс по 2000 за подход. На фото пресс просто в диком рельефе.


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей

#5
Аватара пользователя
Alexey
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 3869
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6340
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddmir.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 32
Контактная информация:

USSR

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Alexey » 10 окт 2015, 06:40

Макс писал(а): На фото пресс просто в диком рельефе.
Так где фото?)


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#6
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1877
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3335
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 44
Контактная информация:

Israel

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Макс » 10 окт 2015, 07:31

Черная Пантера мирового бодибилдинга.
Прославился, как обладатель целого ряда престижных званий и титулов, вроде "Мистер Европа IFBB", "Мистер Вселенная NABBA" и "Мистер Мир WBBF Pro". "Знаменитый киноактер. Известен под кличкой 'Черная пантера". Серж Нюбре.
i.jpg
i.jpg (9.42 КБ) 553 просмотра
i (1).jpg
i (1).jpg (5.69 КБ) 553 просмотра
i (2).jpg
i (2).jpg (7.09 КБ) 553 просмотра


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей

#7
Аватара пользователя
Tiggra
Совершенство
Совершенство
Сообщения: 495
Зарегистрирован: 14 июн 2015, 12:45
Репутация: 642
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский
По гороскопу:

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Tiggra » 10 окт 2015, 16:21

Idea_Man писал(а): Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Ого! Вот это цель! У меня со вчерашнего дня только одна сотка получается. И то не дотянула. 95, дальше без сил.
Я-Масян писал(а): Соглашусь с Максом.
Лучше 20 подходов по 15 раз или 10 по 30, чем за 1 раз 300.
Не всегда. Мне, например, больше нравятся количественные нагрузки. По методу Макса мне бы вряд ли удалось достичь нужных результатов в моделировании фигуры.


Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд

#8
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1877
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3335
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 44
Контактная информация:

Israel

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Макс » 10 окт 2015, 18:31

Качание пресса не убирает живот, а наоборот, пресс растет, растет и живот, или как Серж пахать.


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей

#9
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1877
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3335
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 44
Контактная информация:

Israel

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Макс » 10 окт 2015, 18:32

Тем более качать пресс - это целая наука, мы в своем большинстве этого делать не умеем.


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей

#10
Ответить Пред. темаСлед. тема

Вернуться в «Здоровье. Спорт»

Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай! : Отказ от ответственности