Форум - инструмент избранных. Если ты тут, то делай правильные выводы.

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Спортивные достижения, занятия и тренировки, похудение, коррекция фигуры, правильное пиание и пр.
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать

Код: Выделить всё

[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.

[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.

[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.

[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.

[b]Методы достижения цели:[/b]

1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]

[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.

[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.

[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.

[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1876
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3335
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 44
Контактная информация:

Israel

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Макс » 10 окт 2015, 18:32

Последнее сообщение предыдущей страницы:

Тем более качать пресс - это целая наука, мы в своем большинстве этого делать не умеем.


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей


#11
Аватара пользователя
Я-Масян
Профессионал
Профессионал
Сообщения: 359
Зарегистрирован: 07 окт 2015, 10:48
Репутация: 1555
Поставленные цели: 2
Достигнуто целей: 0
Пол: Мужской
По гороскопу:
Контактная информация:

New Zealand

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Я-Масян » 10 окт 2015, 19:15

Tiggra писал(а): Мне, например, больше нравятся количественные нагрузки.
Ключевое слово «нравятся» :)
Если подходы не помогали, это говорит лишь о том, что упражнения неверно выполнялись ;)



#12
Аватара пользователя
Elali
Активист
Активист
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 08 авг 2015, 20:00
Репутация: 54
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Elali » 10 окт 2015, 20:37

Макс писал(а):качание пресса не убирает живот,а наоборот,пресс растет,растет и живот, или как Серж пахать.
Замечание 100% в точку :yes: Можно качать и больше за один подход или за несколько подходов с отдыхом, но это приведет лишь к росту мышечной массы. Плоского живота можно добиться, только если сочетать качание пресса с растяжкой и достаточными ежедневными аэробными нагрузками.



#13
Аватара пользователя
fi1982
Участник
Участник
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 06 сен 2015, 18:48
Репутация: 56
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение fi1982 » 10 окт 2015, 23:14

Макс писал(а):качание пресса не убирает живот,а наоборот,пресс растет,растет и живот, или как Серж пахать.
Диета, диета и еще раз диета?
Так зачем же качать пресс? Как быть с "никакими" мышцами, с пивным "пузом"? Зачем упражнения на пресс идут в основном в конце тренировки, где последние 15 минут усиленно "прорабатывается" и нижний пресс, и верхний, и косые мышцы живота?



#14
Аватара пользователя
Cosmonaut
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 23 июл 2015, 11:41
Репутация: 119
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Cosmonaut » 11 окт 2015, 17:52

Интересные у людей приоритеты, кому пресс качать, кому подтягиваться (это мой муж почему-то именно многочисленные подтягивания считает верхом спортивного достижения :D ). Если цель ради здоровья и развития тела, то может еще чего добавить на комплексную проработку тела, и пресс станет податливее на желанные 300 раз.



#15
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1876
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3335
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 44
Контактная информация:

Israel

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Макс » 11 окт 2015, 19:30

Подтягивания - это круто в любом возрасте.


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей

#16
Аватара пользователя
fi1982
Участник
Участник
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 06 сен 2015, 18:48
Репутация: 56
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение fi1982 » 11 окт 2015, 22:21

Elali писал(а): Замечание 100% в точку :yes: Можно качать и больше за один подход или за несколько подходов с отдыхом, но это приведет лишь к росту мышечной массы. Плоского живота можно добиться, только если сочетать качание пресса с растяжкой и достаточными ежедневными аэробными нагрузками.
Мне казалось, когда занималась в зале, что именно от качания пресса живот подтягивается, становится меньше. Но почитав комментарии и послушав мнения других, думаю это физические нагрузки в комплексе дали такой результат. Хотя диету я не держала.
Несколько дней до появления этой темы тоже качала пресс - не много - раз 200 в день, сейчас же остановилась и в раздумьях - правильно ли я делаю?



#17
Аватара пользователя
dgiberish
Оратор
Оратор
Сообщения: 210
Зарегистрирован: 21 июн 2015, 08:14
Репутация: 136
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Выбрать

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение dgiberish » 12 окт 2015, 07:12

А хорошо ли это «добивать» один лишь пресс? Оно, конечно, скажется на всём организме… Только не факт, что положительно…
Ой, а эта мировая бодибилдинговая Пантера больше похожа на раздувшегося скорпиона (если руки вверх, а ноги вместе). Ктой-то промахнулся с кликухой (не сам ли Серж?) Ведь пантера – само природное изящество, тонкие плавные линии, любые её движения, позы завораживают… А этот Пантер будто сам завороженный – скован, напряжен , неестественен потому как не гармоничен. :nea: Абсолютно! :pardon:



#18
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1876
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3335
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 44
Контактная информация:

Israel

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Макс » 12 окт 2015, 10:58

Как раз наоборот. Качки прошлого выглядят лучше, чем современные атлеты.


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей

#19
Аватара пользователя
Tiggra
Совершенство
Совершенство
Сообщения: 495
Зарегистрирован: 14 июн 2015, 12:45
Репутация: 642
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский
По гороскопу:

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Tiggra » 12 окт 2015, 21:50

Макс писал(а): Тем более качать пресс - это целая наука, мы в своем большинстве этого делать не умеем.
Да, кстати, спасибо, что напомнили. Сегодня попробовала качать пресс по методике, которой меня научила фитнес-тренер. Я еле-еле до 50-ти дотянула.


Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд

#20
Аватара пользователя
Idea_Man
Новичок
Новичок
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 07 окт 2015, 10:09
Репутация: 45
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Мужской

Автор темы

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Idea_Man » 12 окт 2015, 22:50

Макс писал(а):А зачем делать больше, пресс, как и другие мышцы прекрасно отзываются и на 8 раз. Надо просто правильно делать.
Макс! Благодарю за Ваши спортивные советы, особенно в плане подтягиваний. Обязательно воспользуюсь!!!
Меня в свое время научили правильно делать это упражнение.

В данном случае, я хочу достичь не столько спортивных результатов, сколько морально-волевых... образно говоря, дисциплинировать себя.


Idea loading...

#21
Ответить Пред. темаСлед. тема

Вернуться в «Здоровье. Спорт»

Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай! : Отказ от ответственности