Форум - инструмент избранных. Если ты тут, то делай правильные выводы.

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Спортивные достижения, занятия и тренировки, похудение, коррекция фигуры, правильное пиание и пр.
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать

Код: Выделить всё

[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.

[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.

[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.

[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.

[b]Методы достижения цели:[/b]

1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]

[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.

[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.

[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.

[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
Ответить Пред. темаСлед. тема
Аватара пользователя
Alexey
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 3849
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6334
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddmir.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 31
Контактная информация:

Автор темы
USSR

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Alexey » 27 фев 2017, 21:48

Цель: Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Описание цели: В рамках общей оздоровительно-спортивной программы и подготовки себя к лету плотно заняться своим здоровьем. Начать с "планки" для приведения мышц в тонус перед более серьезными нагрузками.

Периодичность мониторинга: Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.

Приоритетность цели: Низкая / Средняя / Высокая.

Методы достижения цели:

1. Ежедневно делать "планку" вечером, а может, и дважды в день - утром.
2. Вести отчетность на форуме.
3. В течение 30-ти дней выработать в себе привычку на ежедневные упражнения и уже не останавливаться на достигнутом.
4. Держите меня семеро, я сам себя боюсь уже.

Формат отчётности: Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.

Дополнительная информация: Через две недели ввести полноценную программу тренировок, в перспективе записаться в зал и на крав-магу (последнее - предложение Валентины).

Текущая ситуация:
1. Не пью полторы недели (или больше, счет не веду).
2. Планка:
26.02.17 - 02:03:01
27.02.17 - 03:15:06

Окончание цели: Цель не кончается, а только начинается :)
Промежуточные этапы: 2 недели - 1 месяц - 3 месяца - 6 месяцев - 9 месяцев - 12 месяцев.
kachok.jpg
PS. Надеюсь, гугл нас не забанит, за телеса-то обнаженные :lol: А то прецедент-то был :D


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон


#1
Аватара пользователя
awraam
Генератор идей
Генератор идей
Сообщения: 2689
Зарегистрирован: 20 июл 2014, 02:05
Репутация: 5693
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Откуда: Германия
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 44

Germany

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение awraam » 27 фев 2017, 22:04

Alexey писал(а): крав-маг
Это вроде израильское боевое искусство :D
А так, респект за цель, буду следить и постараюсь присоединиться со своей целью в этом направлении...



#2
Аватара пользователя
Alexey
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 3849
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6334
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddmir.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 31
Контактная информация:

Автор темы
USSR

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Alexey » 28 фев 2017, 17:28

awraam писал(а): Это вроде израильское боевое искусство
Ага, так точно =)
awraam писал(а): респект за цель, буду следить и постараюсь присоединиться со своей целью в этом направлении
Спасибо, давай, присоединяйся, будет интересно.

Сегодня завел в экселе табличку с одним(пока что) упражнением - Классическая "планка", где заношу дату и время. Сегодня третий день планки. В конце недели добавлю еще упражнений, потом еще и еще. В итоге выйду на комплексную 40-ка минутную программу тренировок ежедневно или через день - в зависимости от состояния организма и прогресса. Такой вот план.


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#3
Аватара пользователя
Alexey
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 3849
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6334
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddmir.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 31
Контактная информация:

Автор темы
USSR

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Alexey » 09 мар 2017, 19:40

Вот и какого, простите, хера я расслабился? :x :twisted: :evil:
planka.png
planka.png (6.43 КБ) 521 просмотр
Даже не буду говорить, что всему виной занятость, что некогда пятую точку оторвать от компа и т.д. и т.п., НЕТ! Тупая дурацкая лень!!!
(ушел делать планку)


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#4
Аватара пользователя
Alexey
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 3849
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6334
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddmir.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 31
Контактная информация:

Автор темы
USSR

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Alexey » 09 мар 2017, 20:10

Планка сегодня (9 марта) - 04.08.22 Рекорд, однако )


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#5
Аватара пользователя
Alexey
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 3849
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6334
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddmir.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 31
Контактная информация:

Автор темы
USSR

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Alexey » 10 мар 2017, 02:59

pessimist писал(а):Это чего такое, планка?
planka.jpg


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#6
Аватара пользователя
pessimist
Мастер
Мастер
Сообщения: 285
Зарегистрирован: 17 мар 2016, 11:09
Репутация: 1549
Поставленные цели: 2
Достигнуто целей: 0
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 49
Контактная информация:

Russia

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение pessimist » 10 мар 2017, 08:22

Alexey писал(а):Планка сегодня (9 марта) - 04.08.22 Рекорд, однако )
А... Так это ты одной минутки не дотянул до пятерочки :) Тоды понятно. Силен! И ава эта лучшее :) Ты на ней вовсе не толстый, как на прежней :)



#7
Аватара пользователя
Alexey
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 3849
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6334
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddmir.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 31
Контактная информация:

Автор темы
USSR

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Alexey » 10 мар 2017, 09:57

pessimist писал(а): А... Так это ты одной минутки не дотянул до пятерочки
Приятно ноет пресс, 5 минут - думаю, мало. Буду ставить планку в 10 минут.
pessimist писал(а): Ты на ней вовсе не толстый, как на прежней
Ракурс, мать его, неудачный был )))


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#8
Аватара пользователя
Alexey
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 3849
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6334
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddmir.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 31
Контактная информация:

Автор темы
USSR

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Alexey » 24 апр 2017, 17:50

Лох и панда забросил "планку" :wall: Ленивый засранец :wall:


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#9
Аватара пользователя
Заюша
КУЛ
КУЛ
Сообщения: 556
Зарегистрирован: 18 июн 2015, 20:20
Репутация: 1640
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский
По гороскопу:

Russia

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Заюша » 05 май 2017, 14:00

Как ее можно забросить? Как?
Я делаю планку везде, дома (во всех комнатах, кроме туалета, т.к. не помещаюсь там))), на улице, даже на остановке). Обожаю это упражнение. Мало того, что оно мега-эффективное, так еще и интересное.


Скрыто от гостей — центр самосовершенствования и достижения целей! :!:
Скрыто от гостей. Подписывайтесь!

#10
Ответить Пред. темаСлед. тема

Вернуться в «Здоровье. Спорт»

Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай! : Отказ от ответственности