Добро пожаловать на форум целеустремлённых людей!

Спорт в домашних условиях

Спортивная мотивация. Описания, советы, статьи: упражнения и методики, занятия и тренировки, правильное питание и ЗОЖ. «В здоровом теле - здоровый дух» (лат. «Mens sana in corpore sano»).
Спортивная мотивация. Описания, советы, статьи: упражнения и методики, занятия и тренировки, правильное питание и ЗОЖ. «В здоровом теле - здоровый дух» (лат. «Mens sana in corpore sano»).
Ответить Пред. темаСлед. тема
Аватара пользователя
Alexey
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 3792
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6280
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddmir.ru
Пол: Мужской
Возраст: 31
Контактная информация:

USSR

Спорт в домашних условиях

Сообщение Alexey » 04 янв 2018, 07:07

Последнее сообщение предыдущей страницы:

Вот разгрузка и растягивание позвоночника - очень полезная штука.
Николай, интересно, какова стоимость собранного тобою тренажёра?
poz3.jpg
"С завода" (аналогичный) тренажер я нашёл в среднем ценовом диапазоне - от 8 до 15 т.р.
poz4.jpg

Есть ещё такой:
poz1.jpg
poz2.jpg
Я называю его "оторви себе ноги" :D
poz5.jpg
Есть ещё такой "монстр" - по-сути, доработанный вариант, принцип тот-же.


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон


#81
Аватара пользователя
homefit
Посетитель
Посетитель
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 16 июн 2017, 14:56
Репутация: 165
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 0
Откуда: Чита, Россия
Пол: Мужской
Возраст: 37
Контактная информация:

Автор темы
Russia

Спорт в домашних условиях

Сообщение homefit » 09 янв 2018, 10:33

Интересный тренажер, я как-то и не задумывался о том что можно вниз головой висеть)

Есть желание попробовать вертикальные отжимания, надо понимать нелегко их делать...

У меня из последнего в домашнем тренинге - стараюсь уменьшать продолжительность тренировок до рекомендуемых 45-60 минут, набор упров тоже уменьшаю, чтобы работать над группами мышц, без изоляции.

Сегодня после праздничных дней впервые к полноценным тренировкам возвращаюсь.

Кто что делал в праздничные? ) Съездить покататься где-нибудь получилось?

Я только горки с дитем осилил, причем так, что джинсы потом в ателье зашивать пришлось идти...)

Мы ездили к родне, в северную часть нашего региона (г. Могоча), там в это время обычно -40 а то и ниже, но в этом году было тепло - всего -25).

У себя в Чите немного по сопкам полазать удалось, погода все дни стояла безветренная, теплая, снег наконец-то выпал нормальный, фото прилагаю.
IMG_0138.JPG
IMG_0135.JPG
IMG_0125.JPG



#82
Аватара пользователя
homefit
Посетитель
Посетитель
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 16 июн 2017, 14:56
Репутация: 165
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 0
Откуда: Чита, Россия
Пол: Мужской
Возраст: 37
Контактная информация:

Автор темы
Russia

Спорт в домашних условиях

Сообщение homefit » 09 янв 2018, 10:56

Кстати, тут пару раз упоминалась тема активного отдыха, предлагаю рассмотреть ее подробнее, ведь наверняка у каждого есть свои способы активного времяпрепровождения)

Тему создал в соответствующем разделе этого форума, там же разместил видео с упомянутого похода, ссылка ниже, приглашаю всех!

Активный отдых


vk.com/alex_homefit

#83
Аватара пользователя
Alexey
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 3792
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6280
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddmir.ru
Пол: Мужской
Возраст: 31
Контактная информация:

USSR

Спорт в домашних условиях

Сообщение Alexey » 14 янв 2018, 08:10

homefit писал(а):попробовать вертикальные отжимания
Ух, это отличная идея, представляю, как возрастут нагрузки. Как бы это провернуть...

Классная природа, рад, что удалось хоть немного отдохнуть и выбраться на природу. Нам эти праздничные дни дрались несколько трудновато...

Спасибо за созданную тему, тёзка :)

P.S. Нынче остался без компа, с телефона неудобно писать, поэтому временно пишу меньше, чем хотелось бы...


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#84
Аватара пользователя
homefit
Посетитель
Посетитель
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 16 июн 2017, 14:56
Репутация: 165
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 0
Откуда: Чита, Россия
Пол: Мужской
Возраст: 37
Контактная информация:

Автор темы
Russia

Спорт в домашних условиях

Сообщение homefit » 18 янв 2018, 03:20

Alexey писал(а):
14 янв 2018, 08:10
Как бы это провернуть...
Товарищ обещал поделиться информацией как ему удалось их освоить, он еще и без опоры о стену их делает, в стойке прям в воздухе стоит, акробат блин..

Отжимания вообще базовое упражнение, его называют "жим лежа наоборот" потому как оно тоже многосуставное, задействует много мышц, вплоть до мышц ног, просто некоторые мышыцы находятся в статическом напряжении и удерживают корпус, а другие (главным образом большая грудная и трицепс) работают динамично


vk.com/alex_homefit

#85
veila
Наблюдатель
Наблюдатель
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 18 янв 2018, 18:14
Репутация: 3
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Russia

Спорт в домашних условиях

Сообщение veila » 18 янв 2018, 18:26

А я скачала с Ютуба видео с полным комплексом йоги для начинающих, и занимаюсь. Не надо никаких снарядов, кроме коврика, но выматывает - жесть! После занятия футболку хоть выжимай! И растяжка улучшилась в раы.



#86
Аватара пользователя
homefit
Посетитель
Посетитель
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 16 июн 2017, 14:56
Репутация: 165
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 0
Откуда: Чита, Россия
Пол: Мужской
Возраст: 37
Контактная информация:

Автор темы
Russia

Спорт в домашних условиях

Сообщение homefit » 30 янв 2018, 08:35

veila, хорошая растяжка любому силовому результату будет только способствовать.

Какой курс выбрали?


vk.com/alex_homefit

#87
Аватара пользователя
homefit
Посетитель
Посетитель
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 16 июн 2017, 14:56
Репутация: 165
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 0
Откуда: Чита, Россия
Пол: Мужской
Возраст: 37
Контактная информация:

Автор темы
Russia

Спорт в домашних условиях

Сообщение homefit » 08 фев 2018, 09:24

В продолжение темы домашних тренировок хочу представить последнюю работу

Многие часто задаются вопросами - с чего начать/возобновить тренировки, сколько тренироваться, сколько отдыхать и т.д.
Решил вот отразить свое видение этих вопросов.

Понятно что на эксперты претендовать не могу, так как сам любитель, однако то, через что прошел сам (и считаю не безрезультатно), постарался изложить.

В видео представлены упры, которые считаю могут вполне выполняться и женщинами, с применением умеренных весов разумеется.

Готов к обсуждению)



vk.com/alex_homefit

#88
Аватара пользователя
Alexey
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 3792
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6280
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddmir.ru
Пол: Мужской
Возраст: 31
Контактная информация:

USSR

Спорт в домашних условиях

Сообщение Alexey » 08 фев 2018, 16:55

Алексей - молодец! Отличный ролик!


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#89
Ответить Пред. темаСлед. тема

Вернуться в «Спорт и здоровье»

Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай! : Отказ от ответственности