Форум - инструмент избранных. Если ты тут, то делай правильные выводы.

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Спортивные достижения, занятия и тренировки, похудение, коррекция фигуры, правильное пиание и пр.
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать

Код: Выделить всё

[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.

[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.

[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.

[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.

[b]Методы достижения цели:[/b]

1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]

[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.

[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.

[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.

[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
Ответить Пред. темаСлед. тема
Аватара пользователя
Заюша
КУЛ
КУЛ
Сообщения: 556
Зарегистрирован: 18 июн 2015, 20:20
Репутация: 1640
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский
По гороскопу:

Russia

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Заюша » 05 май 2017, 14:00

Последнее сообщение предыдущей страницы:

Как ее можно забросить? Как?
Я делаю планку везде, дома (во всех комнатах, кроме туалета, т.к. не помещаюсь там))), на улице, даже на остановке). Обожаю это упражнение. Мало того, что оно мега-эффективное, так еще и интересное.


Скрыто от гостей — центр самосовершенствования и достижения целей! :!:
Скрыто от гостей. Подписывайтесь!


#11
Аватара пользователя
Alexey
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 3849
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6334
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddmir.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 31
Контактная информация:

Автор темы
USSR

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Alexey » 06 май 2017, 06:08

Заюша писал(а): Как ее можно забросить? Как?
:pardon: Молодец, а по сколько минут выстаиваешь?


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#12
Аватара пользователя
Заюша
КУЛ
КУЛ
Сообщения: 556
Зарегистрирован: 18 июн 2015, 20:20
Репутация: 1640
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский
По гороскопу:

Russia

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Заюша » 10 май 2017, 09:49

Alexey писал(а): а по сколько минут выстаиваешь?
Лешенька, это я сразу с часами стояла. А теперь только по самочувствию. В среднем 2-3 минутки, не больше. Я люблю, когда спорт и упражнения наслаждают).

Как по мне, так лучше часто, чем долго.


Скрыто от гостей — центр самосовершенствования и достижения целей! :!:
Скрыто от гостей. Подписывайтесь!

#13
Аватара пользователя
Alexey
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 3849
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6334
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddmir.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 31
Контактная информация:

Автор темы
USSR

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Alexey » 01 янв 2018, 14:49

Итак, возвращаемся к теме в 20!8 году и будем добиваться ощутимых результатов.


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#14
Аватара пользователя
Alexey
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 3849
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6334
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddmir.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 31
Контактная информация:

Автор темы
USSR

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Alexey » 11 мар 2018, 06:53

На сегодняшний день: Планка стабильно по утрам - 3.15 (сегодня беру отметку в 3.30).


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#15
89Marik89
Наблюдатель
Наблюдатель
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 12 сен 2018, 15:41
Репутация: 15
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Мужской

Russia

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение 89Marik89 » 12 сен 2018, 15:45

Пока 1,5-2 минуты, больше не выдерживаю.



#16
Аватара пользователя
Alexey
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 3849
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6334
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddmir.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 31
Контактная информация:

Автор темы
USSR

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Alexey » 13 сен 2018, 20:00

89Marik89 писал(а):
12 сен 2018, 15:45
Пока 1,5-2 минуты, больше не выдерживаю.
Привет, так это уже круто. Дальше - больше. Всё получится :good:


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#17
Ответить Пред. темаСлед. тема

Вернуться в «Здоровье. Спорт»

Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай! : Отказ от ответственности